بازارمال مجله علمی فرهنگی و اخبار بازار
سردرد دورههای قاعدگی ( پریود )، یکی از علائم متداولی است که بسیاری از زنان در طول دورههای خود تجربه میکنند.برای جلوگیری و یا درمان آن می توان از روش هایی چون استفاده از دارو، گرما درمانی،ورزش ملایم، ماساژ،گیاه دارویی و غیره استفاده کرد
بازارمال : در اینجا چندین راهکار برای کاهش سردرد در این دورهها آورده شده است:
از چند روز قبل از دوره قاعدگی استفاده از مکمل های ویتامین و معدنی به وِیژه ویتامین های گروه B می تواند دوره قاعدگی را راحتر نماید.با این حال، قبل از مصرف هر دارویی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
اگر در رژیم لاغری هستید پیشنهاد می گردد از چند روز قبل از شروع دوره و در طول دوره از رژیم خود صرفنظر کنید و یا حداقل کاهش دهید.
اما در طول دوره قاعدگی در صورت داشتن سردد می توانید موارد زیر را امتحان کنید
-
مصرف داروها:
– مصرف داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن میتواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. با این حال، قبل از مصرف هر دارویی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
-
استفاده از گرما:
– قرار دادن یک دستمال گرم یا یک پتو گرم در پشت گردن و همزمان قرار دادن یک حوله خنک بر روی پیشانی به عنوان یک کمک طبیعی برای کاهش درد سردرد میتواند موثر باشد.
-
ورزش ملایم:
– فعالیتهای ورزشی ملایم مانند پیادهروی یا یوگا میتواند به بهبود جریان خون و کاهش درد کمک کند.
-
ماساژ:
– ماساژ در ناحیه گردن و شانهها میتواند تنش را کاهش داده و به کاهش سردرد کمک کند.
-
استفاده از گیاهان دارویی:
– برخی از گیاهان دارویی مانند زنجبیل یا چای آویشن میتوانند خواص ضد التهابی داشته باشند. با این حال، همچنان بهتر است قبل از استفاده از هر گونه تکمیلی یا گیاه دارویی با پزشک خود مشورت کنید.
-
تغییر در رژیم غذایی:
– مصرف غذاهایی که غنی از منبع مغذیهایی مانند منیزیم، ویتامین B6، و اسید چرب امگا-3 هستند، میتواند به کاهش سردرد کمک کند.
-
کاهش استرس:
– تمرینهای تنفسی، مدیتیشن، یا هر فعالیتی که به کاهش استرس کمک کند، ممکن است تأثیر مثبتی در کاهش سردرد دورههای پریود داشته باشد.
-
مصرف منظم داروهای پیشگیرانه:
– در مواردی که سردرد دورههای پریود به شدت مزاحم است، پزشک ممکن است داروهای پیشگیرانه مانند داروهای کنترل قاعدگی یا داروهای دیگر را تجویز کند.
قبل از اقدام به هر گونه تغییر در روشهای درمانی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا راهنمایی دقیقتری بر اساس وضعیت شما دریافت کنید.
