بازارمال مجله علمی فرهنگی و اخبار بازار
برای رهایی از افسردگی و روحیه دوباره بهتر میتوانید از راههای زیر استفاده کنید:
1- ورزش: ورزش به شما کمک میکند تا تندرست و پرانرژی بمانید و در کاهش افسردگی نیز موثر است.
2- غذای سالم: تغذیه سالم باعث افزایش انرژی و بهبود خلق و خوی شما میشود.
3- خواب کافی: به طور میانگین ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانهروز مورد نیاز است.
4- ارتباطات اجتماعی: با دوستان و عزیزان خود وقت بگذارید و با آنان ارتباط برقرار کنید.
5- مطالعه: خواندن کتاب در زمینههایی که علاقهمند هستید، برای کاهش افسردگی و پا به عرصه جدیدی نهادن خودتان مفید است.
6- تمرینات مثبتاندیشی: تمریناتی مثل آموزش تنفس عمیق، تمرینات مدیتیشن و برنامههای روانشناسی مثل درمان شناختی-رفتاری (CBT) میتواند به کاهش افسردگی کمک کند.
7- مراقبت از خود: کوشش برای رسیدن به هدفهای شخصیتی و ارزشهای زندگی خود و حرکت در مسیری که برای خود تعیین کردهاید، میتواند به شما احساس غرق در کار و خوشبختی را ببخشد.
بدون شک، افسردگی یک مسأله جدی است و ممکن است در برخی موارد، نیاز به کمک متخصص دارید. پس لازم است با پزشک خود یا مشاور ملاقات کنید و درباره راههای درمان و کمکهای مقابله با افسردگی با او بحث کنید.
